Op de goede plek?
PROBLEMATIEK
- geloofs- en zingevingsproblemen
- burn-out
- negatief over jezelf denken
- chronisch (psychisch) ziek zijn
- moeheid, angst en depressie
- verliesverwerking
- identiteitsproblematiek
- ontbreken van toekomstperspectief
- moeizame en/of verbroken relaties
WAT LEVERT HET JOU OP:
- (weer) Zin in het leven hebben
- Antwoord kunnen geven op de vraag wat jij zinvol vindt en daar dan mee aan de slag te gaan
- Een toekomstperspectief hebben zodat je ’s morgens zin hebt om uit je bed te komen
- De verliezen die je hebt geleden onder ogen te durven komen zodat je niet meer elke dag denkt aan wat je mist en het je niet meer beheerst
- Weer hoop hebben voor de dag van vandaag, morgen en voor de toekomst waardoor het leven waarde krijgt
- Antwoord kunnen geven op wie je bent en daardoor keuzes maken die bij jou passen, je voelt je waardevol en je kunt jezelf zijn
- Weer energie hebben
Herken jij je in één of meerdere problemen die zijn geschetst? Dan kan ik je helpen!
Hulp vragen
Vraag je je af hoe het verder moet? Dan is het tijd om hulp in te schakelen!
Hulp vragen is doorgaans niet gemakkelijk.
Je zult deze (eerste) stap moeten zetten. Doe het!
Kennismakingsgesprek
Om te kijken of het klikt is het eerste contact in de vorm van een kennismakingsgesprek. Deze is gratis!
Daarna wordt in goed overleg besloten of het traject wordt gestart.
Intakegesprek
Het traject wordt gestart met een intakegesprek.
Tijdens dit gesprek bespreken we verschillende onderwerpen en wat het probleem is waarbij je geholpen wilt worden.
Traject
Na het intakegesprek gaan we aan de slag!
In het traject staan we stil bij de situatie waarin je je nu bevindt, waar je vastgelopen bent en wat jouw worsteling is.
Total Balance - methode
We kijken op een creatieve manier terug naar het verleden waarin patronen zijn ontstaan. Welke plek neem jij in deze verhalen in? En welke plek heeft de ander? Of heeft God hierin een belangrijke plek? We streven ernaar om het verleden te verwerken en dat je geheeld wordt.
Na het verleden kijken we naar het heden. Wie ben jij als persoon, hoe is jouw energiebalans, wat zijn je kwaliteiten en vaardigheden en wat motiveert jou?
En dan kijken we naar de dag van morgen en naar de toekomst. Wie word je en hoe ziet je ideale leven eruit.
We gaan aan de slag met 5 moooie thema's: geloven, groeien, genieten, gezond leven, liefhebben.
Je krijgt een werkboek waarin verschillende opdrachten staan, zelftestjes om te maken.
Je gaat dus zelf praktisch aan de slag!
Bij alle behaalde stappen in het traject staan we stil en gaan we vieren! Zo weet en zie je dat je groeit!
ACT
Naast christencoach ben ik ook ACT-therapeute.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy waarbij we gebruik maken van de 6 zuilen van ACT: acceptatie, defusie, mindfulness, zelf, waarden en toegwijd handelen.
Het uitgangspunt ligt in de positieve psychologie.
ACT heeft een grote gereedschapskist met allerleisoortige oefeningen en metaforen om allerlei klussen aan te kunnen pakken!
De toepasbaarheid van ACT binnen coaching is echt breed maar hier zijn een aantal hoogtepunten:
✔ Hoe ga jij om met lastige gedachtes, gevoelens, omstandigheden?
✔ Welke rol spelen vermijding en controle met betrekking tot jouw hulpvraag?
✔ Welke regels hanteer jij in jouw (dagelijks) leven en hoe streng zijn die regels?
✔ Hoe groot is de invloed van wat je over jezelf denkt?
✔ Hoe ga je met jezelf om?
✔ Hoe kun je milder zijn voor jezelf?
✔ Is jouw focus gericht op wat je moet of wat je echt graag wilt?
✔ Als je vrij mag denken en groots mag dromen wat zie je dan voor je?
✔ En echt nog zoveel meer.
De kern van ACT wordt mooi verwoord door Gijs Jansen in het boek Uit liefde voor jezelf:
"Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden zitten in het basispakket van het leven.
Het is de kunst om er slim mee om te gaan."
Daar waar je met jouw hulpvraag verder geholpen kan worden door ACT in te zetten gaan we dat doen.
Met een beetje geluk doen we ook de befaamde "pak yoghurt" oefening of kan ik je voorstellen aan mijn verstand en maak ik graag kennis met die van jou én oefeningen met playmobil behoort ook zeker tot één van de opties! En elke week ga je naar huis toe mét huiswerk om direct te oefenen met wat je geleerd hebt!
Dit klinkt wellicht wat "gek" maar het positieve van ACT is dat het je in staat stelt serieuze zaken ook met speelsheid en lichtheid te bekijken. Het biedt je enorm veel meer bewegingsvrijheid in je hoofd.
Je hoeft niets af te leren, alleen iets erbij te leren en vooral toe te passen!
Elk traject wordt op maat aangeboden!
Na de intake bekijk ik welke methode het beste bij jou past of dat we kiezen voor een mix van TotalBalance en ACT!
Passend bij jou kunnen we dit ook op een creatieve manier gaan verwerken (schilderen, klei enz.), met gesprekken of wandelend in de natuur.
Afsluiting
Op het moment dat je zelf verder kunt en doelen zijn behaald sluiten we het traject af en vieren we dat je zelf verder kunt!
Tarieven
Het kennismakingsgesprek is altijd gratis!
Het tarief voor een gesprek is inkomensafhankelijk.
Het bedraagt gemiddeld tussen de €40 en €60.
In overleg is alles mogelijk!
Huisbezoek
Ik heb geen praktijk aan huis, maar ik kom graag op huisbezoek! De eigen omgeving zegt veel over de persoon. Mocht dat een probleem zijn spreken we bij mij thuis af.
